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对人体健康有益的七种油中华会计校

2018-11-05 09:16:19

对人体健康有益的七种油_中华会计校

对人体健康有益的七种油

14:20 千龙 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

你每天吸收的营养有30%都来自油,那显然,选对油很重要! 大豆油 大豆油是亚洲人喜欢的食用油,含有非常丰富的维生素D和维生素E,以及抗衰老的不饱和脂肪酸。经常食用大豆油能增强免疫力,同时有助于保护心血管系统健康。但正因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多,所以也很容易变质,建议你购买时选择小包装的,且尽可能高选择出厂日期近的。 棕榈油 棕榈油是欧洲人常用的食用油,含有非常丰富的天然胡萝卜素,甚至比胡萝卜中含有的量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂和降低胆固醇,还有防癌功效。 橄榄油 橄榄油是受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有丰富的抗自由基的不饱和脂肪酸,能够保护心脑血管系统和胆囊;还含有非常丰富的维生素D和维生素E,能预防骨质疏松。 玉米胚芽油 玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,再加上它们被人体吸收的比例能超过90 % ,所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老,保持皮肤光泽,护肤效果非常明显。 葵花子油 葵花子油不仅口味清香,很容易被人体消化吸收,还含有非常丰富的亚油酸,有显着的降胆固醇功能,能有效预防高血脂和动脉硬化。 沙棘油 沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富,此外,沙棘油中还含有大量的维生素K、胡萝卜素和多种矿物质。因此,常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射,预防癌症,还能保护心脏和血管。 米糠油 米糠油非常容易被消化吸收,也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分,能保护生殖系统和心血管系统。 准备面包伴侣 早餐还是 面包+黄油 、或者 面包+果酱 ?快给自己的健康升级吧!版本的面包伴侣是──橄榄油,而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油,就是健康美味的营养早餐!:小加

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